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産褥体操

産褥体操を始める前の注意事項

  • 産後の悪露が多くなったり、お腹が痛い、頭痛がするなど、体調が悪い時や気分が優れないときは行わないようにしましょう。
  • 途中で気分不良となった場合は、直ぐに中止しましょう。
  • 疲れが残らない程度に、いきなり回数を増やさず、毎日続けられることを考えて行いましょう。

産褥体操の効果

  • 産後の身体 (お腹や骨盤の筋肉など) の回復を早める
  • 血栓予防になる
  • 便秘予防、腰痛予防になる
  • スタイルアップにつながる

産褥体操のすすめ方

  • 体操前に、排尿をすませておきましょう
  • さらしやガードルなどをはずしておきましょう
  • 室温、換気に注意して行いましょう
  • マザリー教本 P106 も合わせて読んでおきましょう

産褥体操

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