24時間
Web予約 LINE予約
前に戻る

マザリーYouTube
妊婦体操のすすめ方

  • 体操の前にトイレを済ませ、ブラジャーや腹帯など身体をしめつけるものははずし、動きやすい、ゆったりとした服装にしましょう
  • 一つの運動は、その時の体調に合わせて、数回〜20 回程度とし、寝る前や起きた時、またテレビを見ながらなど、自分の行いやすい時に楽しんで行いましょう
  • 無理せず、自分にできるものを自分のペースで行い、毎日続けることが大切です。
  • いきなり回数を増やさず、徐々に慣らしていきましょう。
  • 動画を視聴し、自分にあったものをいくつか選んで、毎日行いましょう。
  • マザリー教本 P41〜51 も合わせて読んでおきましょう